What causes self-doubt and how to overcome it?

We all have two kinds of inner voices that empower or disempower us. The one that empowers us comes from our good experiences, high self-esteem, and confidence. It helps us in accomplishing things that we once thought we couldn’t do. The other one, which disempowers us, is the one that always pulls us back from […]Read More

COVID-Somnia’s impact on sleep patterns and how to deal with

Do you have trouble sleeping? Do you end up staying awake through the night or wake up early and can’t go back to sleep? Then you ought to be familiar with the term ‘insomnia’. Broadly defined, it is a sleeping disorder in which individuals have trouble falling or staying asleep. This can be chronic or […]Read More

Sindhi kadhi

Ingredients:6-8 medium-sized tomatoes  8-10 okra  8-10 cluster beans  1 drumstick (cut into 3-4 inch long pieces)  1 inch ginger (grated) 8-10 curry leaves 1/2 tablespoon cumin seeds (jeera)  2 tablespoons of gram flour (besan) Cooking oil  Red chilli powder  Pinch of turmeric (Haldi)  Few pomegranate seeds (Anardana)  Salt as per taste Instructions:Put the tomatoes in the pressure cooker […]Read More

Work-life balance is a cycle, not an achievement

Recently, I heard from a client with whom I hadn’t spoken in a while. She first came to me in 2018 for guidance related to career change and leadership skills. She shared that while working in the field of sales and customer service, it is important to be at your best at all times. I […]Read More

Why affirmations are powerful?

One night in the jungle, there was a man who lost his way back home. He thought it would be better to rest till morning and sat under a tree. He then wished that it would be great if he could get something to eat. Suddenly, he got some fruits to eat which he devoured. […]Read More

Communication is my superpower and it makes me invincible

During my childhood, I used to watch a fantasy TV series revolving around fairies. After every episode, I used to go to the terrace and look up, with the hope to interact with fairies who would help me in fulfilling my dreams. Obviously, that didn’t happen but with exposure and experience over the years, I […]Read More

Retinol: A potent ingredient or fountain of youth?

Perhaps the most underrated yet integral practice to follow in styling, that both men and women have to adhere to, is the skincare regiment. Want to achieve the flawless skincare goals that you have always dreamed of? This article will help you uncover everything that you need to know about retinol — a skincare ingredient […]Read More

Horoscope for July 2021

AriesThis month will be full of opportunities. Decision-making skills will be tested. Luck and momentum will be on your side on the professional front. Try and reduce your stress. TaurusCrucial decisions will be made on the professional front. You will be rewarded for your hard work this month. The year hasn’t been favourable so far […]Read More

詩句

曾經的過客 讓我想想 現在的你,處在人生的哪個階段呢? 我吧,我正處在精力最旺盛的二十出頭 但即便如此 我的生命當中也已然出現數不勝數的這樣的那樣的過客 我相信,你生命當中的過客也不少 有時候會覺得 既然那麼多的過客也已然成為曾經的過客了 好像、也真的沒有什麼必要把他們拉回到你現在人生的正軌吧? 是的,我曾是這麼認為的! 直到我有意地、無意地、主動地、被動地重新接觸了那麼些曾經的過客 以及最近一次網課當中 因為一個熟悉的名字 我透過群組加了他的微信並試探性地詢問他是否某某小學的那個某某 他回覆:『是的,我是某某小學的那個某某某』 就這樣 我們意外地發現我們竟然同在一間大學讀書 就這樣 相隔十幾年未聯繋過的我們那整整的一天都在分享著曾經的、現在的、這樣的、那樣的一些生活瑣碎 就這樣 我重新將這個十幾年沒有聯繋的、可能走在街上也不會認識的 我小學班主任兒子兼我小學同學的這個某某某 重新拉回到了我現在的人生軌道 即便是現在 對於現在這個打著文字的我而言 仍然驚奇於緣分的安排 但是覺著也不全然是緣分必然的安排 假如我看了看那個熟悉的名字後只是默默地忽視 我想我們應該不會驚奇於緣分的安排 因為那樣的話 我們也好像、也只會在茫茫人海中匆匆插肩而過 卻不會知道甚至也不會意識到 我們是曾經相識在人海中的過客 曾經的過客 如果還覺得他們中的他們是承載著你美好回憶片段的承載者 重新認識他們 把他們拉回到你的人生正軌 也不見得不會是人生當中的小美好 你好!我們相約下次再見! 點滴生活 勇氣是一種態度 它是要你常常去追逐以及擁有的 一旦你長時間丟了這種態度 你便會習慣了沒有這種態度的生活 而後你會常常自覺自己的膽怯以及脆弱 慢慢地 你便越來越不敢跳出你所設下的這個框架了 其實做人需要「不要臉」 這裏所指的「不要臉」 不是去做一些傷風敗俗的事情 而是要懂得臉皮厚些 ———— 無論在工作上還是與人交友上 都要以「厚臉皮」的方式去面對 […]Read More

應作如是觀

靜觀 (Mindfulness)  在近年愈來愈受到廣泛的關注,到底靜觀是甚麼? 以下是我作為一個修習者的分享。 靜觀,於我而言,就是覺察自己。這個「我」有很多東西可以、需要覺察。覺察自己的呼吸是最常見的一種修習方式。為甚麼要覺察自己的呼吸?因為當我們甚麼都不做、甚麼都不想時,身體就只剩下呼吸和心跳了,這是我們的純粹存在狀態,就像沉睡時一樣,分別只在是否清醒的狀態。覺察呼吸,就是留意空氣進出身體:  腹部和胸口的起伏、空氣在鼻孔流動的觸感。有些人可能會覺得要去感覺自己的呼吸並不容易,這時我會建議他們把手放在心口上,這樣便會很容易感覺到胸口的起伏,甚至會感覺到自己的心跳。對,我們也可以覺察心跳。 再問:為甚麼我們要覺察呼吸?因為當我們把注意力放在呼吸上時,呼吸便好像一個穩住我們注意力的錨,而當我們的注意力被穩住時,我們便能更清晰地感覺到自己的各種狀況。這時,你可能會覺知到自己的情緒,就如像一個觀眾一樣在看一個演員所演的情緒,而不再是正在投入演出那個情緒的演員。比如一個在憤怒情緒下殺人的人,他那一刻並不「知道」 自己感到憤怒,他只感到憤怒。這個「知道」意義重大,因為在知道之前,你是無法作出改變的,相反,在知道的一刻,往往就是改變的開始。就像當你沒有照鏡,不知道原來自己門牙上有一片菜,那片菜就會一直在那裡,直至你發現為止…… 當我們專注於呼吸、呼吸穩住了我們的注意力時,我們便會覺察到自己身、心、靈的種種狀況,除了情緒之外,可能還會覺察到有思緒冒起、身體某些部位的繃緊和疼痛。我們常比‮٣‬ً這情形就像本來波濤洶湧的水面在平靜下來之後便能倒影出存在的事物。所以如果我們想照料好自己,就要給自己這個平靜下來的時間,去了解一下自己‮$:‬裡的狀況。你的‮$:‬在世界,需要你側耳傾聽。 除了身體、思緒和情緒,我還會審視我的人生。「我的人生此刻正處於一個這樣的境況。」「為何我好像總是重蹈覆轍?」每次當我這樣看見的時候,都會有所領悟和改變。 看見之後,下一步又是甚麼?下一步就是要不帶批判地如實接受。例如你覺察到自己有一個妒忌的情緒,但你可能會因為不喜歡自己有一個這樣的情緒,而不想承認 ,因而對這一個覺察到的事實‮٢#‬生抗拒。這時候你要告訴自己,情緒其實並沒有好壞之分,我們每個 人在人生之中不同的時候都會生起不同的情緒,如何處理情緒才是關鍵。如實確認,其實也是在接納自己,而無條件的接納,就是愛。是的,我們應當多多好好愛自己。這世上最大的力量就是愛,而愛是由我們的心裡所‮٢#‬生的,我們每一個人的心裡都可以‮٢#‬出愛,並從愛自己開始。 當我們如實地看見之後,那情緒就會像雲煙一樣消散。我曾經試過很努力地想擺‮٢‬ن一個 不好的感覺,但當我愈想擺‮٢‬ن、愈想追求一個更好的感覺時,那感覺反而好像纏得愈緊 。原因很簡單,就是因為抗拒。事實就是事實,與事實對抗,就是跟自己過不去。就像一加一等於二,不會等於五,即使你想要的是五而不是二。那我不可以改變嗎?當然可以,改變就在確認實況之後。那一次,當我感覺到愈想擺‮٢‬ن反而好像纏得愈緊之後,我便放下要變好的執著,與那個不好的感覺坐在一起──我現在就是感覺不好,但我不需要擺‮٢‬ن這個感覺,我知道我現在就是如此,並接受我現在就是如此。當我「無需要變好」之後,隨即就鬆綁了…… 我就是這樣令自己的心保持波平如鏡的‮!‬C(我們下一期再一起談靜心。祝你有一個美好的夏季。) Article by: Chickita KwanRead More